Jakość i przepływ powietrza mają duży wpływ na stan naszego umysłu, dlatego tak ważne jest harmonizowanie oddechu w naszym życiu codziennym. Podejmując się częstej praktyki świadomego oddychania, zacznie się ona przekształcać w coraz bardziej naturalny nawyk.
Jedną z ważniejszych korzyści opanowania tej umiejętności jest redukcja stresu.
Komu on dzisiaj nie towarzyszy?
Pełniejsze oddechy pozwalają odzyskać kontrolę nad układem nerwowym i uspokajają jego reakcje na wszelkie bodźce. Możemy to realnie zaobserwować podczas głębokiego wdychania i wydychania powietrza, podczas gdy klatka piersiowa powiększa się, gromadząc w sobie energię, a następnie swobodnie opada, pozbywając się wszystkiego co zbędne.
Co zatem robić?
W sytuacji stresowej postaraj się wziąć kilka głębokich oddechów. Pozwolą Ci one odzyskać błogość w ważnych dla Ciebie momentach każdego dnia. Możesz nad tym pracować w dosłownie każdych warunkach. Z czasem przestaniesz się na tym koncentrować, a nauczony nowym nawykiem organizm sam zacznie korzystać z potrzebnego mu mechanizmu harmonizowania oddechu.
Obserwowanie i regulacja przepływu powietrza to jedna z głównych misji pranajamy, która skupia się na ścieżkach jakimi podąża energia w naszych organizmach. Oddychanie naprzemienne koncentruje się na harmonizowaniu kanałów energetycznych i synchronizowaniu obu półkul naszego mózgu. Aby łatwiej to zrozumieć, spróbuj prostego ćwiczenia.
Zasłoń prawą dziurkę nosa, wdychając powietrze i odsłoń ją, blokując lewą, by dać upust wydychanemu powietrzu. Podobnie zrób zamieniając strony. Wystarczy kilka powtórzeń, by zauważyć, która strona jest tą dominującą. Dbaj o nią, by miała możliwość pełnego wykorzystania swoich możliwości, a poczujesz sprawnie krążącą po ciele świeżą energię. Zaobserwujesz u siebie większy spokój i koncentrację, a oddech stanie się pewniejszy.
Dla większego efektu, możesz dołączyć do swojej codziennej aktywności fizycznej kilka ćwiczeń relaksacyjnych poprawiających dotlenienie każdego zakamarka swojego ciała. Dzięki nim osiągniesz stan maksymalnego rozluźnienia i nasycenia organizmu pozytywną energią, by sprawnie zarządzać swoimi obowiązkami. Rozluźniaj swoje ciało, skupiając się na każdym mięśniu oddzielnie. Koncentrujący się na ich ciągłym napięciu organizm, będzie Ci z pewnością wdzięczny.
Lniany woreczek na oczy do relaksu z lawendą
KUP TERAZ
Lniana japońska poduszka do medytacji ZAFU
KUP TERAZ
Japońska poduszka do medytacji ZAFU
KUP TERAZ
Warto pamiętać, że praca nad oddechem pozwoli Ci nie tylko obniżyć poziom stresu w skrajnych sytuacjach, ale przede wszystkim zadba o idealne warunki przygotowujące Cię do zdrowego snu. Przecież wyspany człowiek to szczęśliwy człowiek.
Włącz w swoją codzienność kilka prostych ćwiczeń, a z czasem zapomnisz o konieczności koncentrowania się na nich. Pamiętaj, że oddech to jeden z tych niedocenianych darów, o który warto w pełni świadomie zadbać, by umieć wykorzystać jego zbawienny potencjał.
NAMASTE !
