Jakość i przepływ powietrza mają duży wpływ na stan naszego umysłu, dlatego tak ważne jest harmonizowanie oddechu w naszym życiu codziennym. Podejmując się częstej praktyki świadomego oddychania, zacznie się ona przekształcać w coraz bardziej naturalny nawyk. Jedną z ważniejszych korzyści opanowania oddechu jest redukcja stresu.

Poranna medytacja pomaga znaleźć energię i moc do działania.

Jest świetnym narzędziem, aby efektywnie rozpocząć dzień. 

Ogromną jej zaletą jest to, że pomaga lepiej się skoncentrować i zatrzymać wewnętrzny spokój. Pozwala na bycie uważnym i jednocześnie zrelaksowanym.

Co zrobić, aby wytrwać w niej bez poczucia dyskomfortu? 

Należy znaleźć najbardziej optymalną pozycję dla siebie. Propozycji jest wiele, a dziś pokażemy Ci jak poprawnie usiąść w Svastikasanie, choć pamiętaj, że nie ma znaczenia jaką opcje wybierzesz, ważne jest to, co dzieje się w Twojej głowie.

Siddhasana w kilku krokach

Medytacja, to istotny element praktyki jogi. Często wzbudza pytania typu: Jak dobrze usiąść , aby wytrwać do końca w bezruchu? I pomimo tego, że ból jest nieodłączną częścią naszego życia, warto poświęcić chwilę, żeby odnaleźć najbardziej optymalną pozycję dla siebie. 

Stabilna, swobodna i wygodna pozycja może być kluczem do "sukcesu". Ważne jest, aby ułożenie ciała sprzyjało wyciszeniu umysłu, skupieniu, świadomej samoobserwacji i…

Medytacja to jeden z lepszych sposobów na uspokojenie własnych myśli, redukcję stresu i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Z naukowego punktu widzenia medytacja ma zbawienny wpływ na nasz mózg i ciało - zmniejsza napięcia w naszym ciele, obniża ciśnienie, a także korzystnie wpływa na obszary mózgu odpowiadające za procesy uczenia się oraz kontroli emocji. Dodatkowo zmniejsza nasze subiektywne odczucie bólu, zwiększa poziom energii w organizmie oraz wzmacnia skupienie i samokontrolę. To po prostu świetne narzędzie do poznania samego siebie, uporządkowania gonitwy myśli i zwiększenia samoświadomości.

Jak zacząć praktykę medytacji?

Wiele osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z praktyką medytacji zastanawia się od czego zacząć? Jaką pozycję przybrać, ile czasu poświęcić na medytację oraz co robić, gdy myśli zalewają Ci głowę i nie możesz się skupić?

Oto kilka rad, które ułatwią Ci Twoją początkową praktykę.

Popraw jakość życia poprzez medytację z wygodną poduszką 

Medytacja jest świetnym sposobem na ukojenie myśli w swojej głowie, odnalezienie spokoju ducha i pożegnanie ciągle narastającego stresu. Wiele osób rozpoczynających przygodę z medytacją, zastanawia się jaka pozycja będzie właściwa, komfortowa i bezpieczna na początek. Technik medytacyjnych jest wiele, a każda jednostka może znaleźć coś dla siebie. Najczęściej wybieraną praktyką jest ta przebiegająca w pozycji siedzącej. Podstawowym siadem są siad skrzyżny oraz siad japoński, które wymagają utrzymania prostej postawy kręgosłupa. Warto zaopatrzyć się w profesjonalną poduszkę do medytacji, która pozwoli zająć właściwą pozycję medytacyjną i zachować komfort fizyczny. Dzięki niej ciało nie będzie protestowało w trakcie długotrwałego pozostawania w jednej pozycji, a stabilna pozycja i trwałe wsparcie dadzą możliwość skupienie się na aspektach wewnętrznych.

Poduszka do medytacji - jak wybrać?

Przy wyborze poduszki do medytacji warto wziąć pod uwagę trzy czynniki – budowę ciała, sprawność fizyczną oraz pozycję, w której chcemy medytować. Istotny jest także poziom sprawności stawów skokowych, kolanowych i biodrowych osoby medytującej. Na podstawie wyżej wymienionych czynników należy dopasować poduszkę odpowiadającą indywidualnym potrzebom, niezbędnym do owocnej medytacji.

Wałek do jogi - jak wybrać i jakie wałki do jogi polecam?

Joga - przynosi ukojenie zarówno ciału jak i duszy. Jej praktykowanie, to doskonały sposób na zwalczenie stresu oddziałującego na cały organizm. Zaleca się ją osobom, które pragną odprężyć umysł i odetchnąć przez chwilę od codziennych problemów. Aktywność wynikająca z jogi może dać ukojenie spiętym mięśniom i zmęczonej głowie. Dzięki temu, że joga wymaga i uczy skupienia, wnosi ona w życie praktykującego spokój i harmonię, a precyzja i intensywność ćwiczeń, pozwalają dotrzeć świadomością do wszystkich zakamarków ciała. Jedność ducha i ciała - to holistyczne podejście do ludzkiego zdrowia. Choć często mówi się o tym, jak duży wpływ na zdrowie fizyczne ma równowaga psychiczna, nie można zapominać o innych korzyściach wynikających z ćwiczenia jogi. Wspomaganie procesu odchudzania, zwiększenie ruchomości stawów, normalizowanie poziomu cukru we krwi, to tylko nieliczne zalety codziennej praktyki.Poprawiając samopoczucie i zdrowie, zazwyczaj staje się filozofią życia. I choć istnieje kilka jej odmian, w których każda charakteryzuje się indywidualnymi technikami rozciągania, medytacji i oddychania, w każdym przypadku zauważyć można poprawę samopoczucia, dając uczucie odprężenia i relaksu. Takie ćwiczenia wspomagają gospodarkę całego ciała i pomagają pozbyć się wielu dolegliwości. Przydatnym wyposażeniem każdego jogina są akcesoria, bez których trudno sobie wyobrazić w pełni bezpieczną i maksymalnie komfortową praktykę. Dzięki nim można naprawdę dużo zyskać. Rekwizyty są niezwykle pomocne, nie tylko osobom początkującym, ale i tym bardziej zaawansowanym. Każdemu dają zauważalne i odczuwalne korzyści z ich stosowania.  Warto jednak zwrócić uwagę, na to, aby akcesoria do jogi stosować w najbardziej optymalny sposób. Jednym z podstawowych elementów wyposażenia jogina jest oczywiście wałek do jogi.